El Método Sprint no se refiere a esos entrenamientos en los que alternan periodos de alta intensidad con periodos de descanso, pero su nombre es una referencia a eso y se recomienda (por Harvard) como un método para aumentar la productividad de forma inteligente, y sin acabar completamente agotado o devastado por el exceso de trabajo.
La productividad es un elemento esencial del éxito, se refiere a poder realizar tareas y terminar pendientes en un periodo de tiempo adecuado y de manera eficiente, y es algo que todo el mundo parece estar buscando en la actualidad.
Y sí, ser más productivos es posible, pero es importante encontrar un balance, ya que trabajar las 24 horas del día y sin descansos es una receta para el desastre, para el burnout y para que termines estresado. Irónicamente, el exceso de trabajo puede terminar afectando negativamente el nivel de productividad y el desempeño, y con eso le metes el freno al éxito.
Para llegar a ese punto ideal de productividad, progreso y crecimiento, sin agotar a tu cuerpo y a tu mente, Harvard Business Review propone probar un truco llamado Método Sprint.
Qué es el Método Sprint que te lleva al éxito, según un experto de Harvard
De acuerdo con INC.com, Harvard Business Review explica que el método viene de Tony Schwartz, CEO de Energy Project y The Way We're Working Isn't Working, quien dice que la clave para el éxito es aprender a tener un equilibrio entre el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso, entendiendo que somos humanos y que, si trabajamos constantemente, entonces vamos a estar cansados y sin energía.
Y cuando las baterías físicas y mentales están por los suelos, entonces no podemos pensar con claridad, tomar buenas decisiones, tener un pensamiento creativo o mantener el ritmo de trabajo. Podemos cometer más errores o tener descuidos que tengan consecuencias negativas.
Para alcanzar éxito y lograr todos tus objetivos se necesita una combinación de productividad y rendimiento, y es ahí donde este método puede ayudar.
“Para lograr una alta productividad y rendimiento, según Schwartz, se debe trabajar como lo hacen los velocistas en el atletismo. Esto significa trabajar con total concentración e intensidad durante las horas de la mañana, durante "sprints" de 90 minutos (pero no más), antes de tomar un descanso adecuado. En otras palabras, concéntrate únicamente en tu tarea más desafiante e importante durante 90 minutos seguidos, luego dale un descanso a tu cerebro y deja que se recargue. Podrá trabajar de manera más eficiente y efectiva cuando regrese a su escritorio”, dice INC.com.
Entonces es como los sprint en los entrenamientos, donde vas a alternar periodos en los que vas a dedicar toda tu energía y concentración a una tarea en especial, pero una vez que termine el tiempo determinado (90 minutos), necesitas alejarte, separarte de la pantalla y tomar un momento de pocos minutos para descansar (5 minutos pueden ser de gran ayuda), despejar la mente y recuperar la energía.
Puede ser un break para tomar café, para moverte un poco o para salir a tomar aire, la idea es que sea un momento para relajarte y recuperarte, y que sea el tiempo suficiente para que te sientas renovado y listo para volver y “atacar” la tarea que sigue.
Estos además puede ayudarte a aprender a organizar y manejar mejor tu tiempo y tu energía, y a evitar que el trabajo te consuma y que la fatiga acumulada te empuje a un terreno en el que ya no disfrutas lo que haces y no logres avanzar. Incluso puede convertirse en uno de tus rituales de productividad.
