Los expertos dicen que tener rituales de la mañana es esencial para que puedas tener éxito en lo que te propongas, para que logres tus objetivos, entiendas tus prioridades, y para que puedas ser mucho más productivo, pero sin aumentar el estrés o sin ser un esclavo de tu trabajo y las responsabilidades.
Bill Gates por ejemplo, empieza su día leyendo un poco, informándose sobre lo que está pasando en el mundo e incluso probando alguna cosa nueva (como una tecnología) que llame su atención, esto para activar su mente, para mantenerse conectado y para encontrar un poco de indiscreción para su trabajo.
Y él no es el único, las personas más exitosas del mundo tienen ciertos rituales y maneras de empezar sus días, porque ellos entienden que esto puede ayudar a tomar mejores decisiones, a mantener la energía e incluso a relajarse para poder pensar con claridad. Incluso las universidades de Harvard y Stanford han propuesto algunos rituales que pueden ser de gran ayuda para cualquiera.
Lo que hay que saber es que, para que los rituales de la mañana funcionen, estos deben ser positivos, simples de realizar, hay que ser constantes con ellos, y deben ir de acuerdo con las cosas que quieres lograr.
5 rituales de la mañana de las personas más exitosas (que tú necesitas)
Siempre despertar a la misma hora
Mark Wahlberg, Oprah, Tim Cook y Richard Branson han hablado sobre cómo el hecho de despertarse temprano los ayuda a mantenerse productivos y a tener suficiente tiempo para hacer todo lo que necesitan sin tener que correr.
Levantarse temprano no es para todos, pero algo que puedes convertir en un ritual es levantarte siempre a la misma hora, tomando en cuenta cuánto tiempo necesitas para prepararte, para estar listo, para tener un momento para ti y para salir a la oficina con tiempo para no llegar tarde. Esto además enseña disciplina y aumenta las posibilidades de que tomes buenas decisiones a lo largo del día. Además, esto también permite que puedas tener una buena higiene del sueño y suficientes horas de descanso.
Establecer la intención del día
La psicóloga Jessica Jackson dijo a CNBC Make It que es importante que no empieces el día revisando mails o tu lista de pendientes, ya que eso hace que el estrés aumente y que te mantengas estresado el resto del día, lo que afecta tu capacidad de tomar decisiones, tu memoria y tu aprendizaje.
Ella propone que un buen ritual es el de tomar un momento para establecer la intención del día, sentándote en silencio, respirando un poco y tomando unos momentos para decidir qué cosa va a ser el centro o la guía de todo lo que hagas en el día, y pensando en cuáles son las cosas que puedes hacer para lograr eso.
“Establecer una intención cada mañana antes del trabajo puede ayudarte a alinear mejor tus acciones con tus valores, mantenerte enfocado en tus prioridades y, lo más importante, entusiasmarte con el día que tienes por delante”, dijo la experta.
Organizar las actividades y las prioridades
Organizar tu día es un paso esencial, ya que esto ayuda a establecer prioridades, a dividir mejor tu tiempo y a encontrar esas cosas que requiere más atención y energía. Cuando estás organizado, entonces no olvidas cosas, puedes trabajar mejor en tus pendientes e incluso puedes encontrar momentos para descansar y desconectarte.
Un momento para reír o divertirte
Tal vez crees que esto te puede hacer perder el tiempo, pero en realidad es un ritual que aporta muchos beneficios, según explicó la psicóloga Laura Pendergrass a CNBC Make It.
Tomar un momento, que puede ser de solo 3 minutos, para buscar algo divertido o que te haga reír, ayuda a liberar endorfinas, a tener un mejor estado de ánimo y a tener una actitud más positiva al empezar el día, además de que es una forma importante de cuidado personal.
Pendergrass recomienda ver un documental de naturaleza mientras te arreglas para el trabajo, llamar a un amigo que te hace reír o ver videos divertidos antes de ir a la oficina.
Un poco de meditación
Si te pones a buscar en internet qué es lo que hacen las personas exitosas por la mañana, te vas a topar con cientos de artículos que enlistan cosas distintas, pero la meditación siempre está entre esas cosas.
Meditar ayuda a calmar la mente, a mejorar la concentración y el foco, y a empezar el día con tranquilidad. La ventaja es que no tienes que hacerla sentado en silencio y repitiendo mantras, puedes meditar mientras caminas entre la naturaleza, mientras haces una actividad simple como colorear o incluso mientras estás haciendo ejercicio.
